
很多人一坐就是大半天,开会坐、开车坐、回家还接着坐。刚开始只是觉得腰发紧、发酸,站起来活动两下就过去了。可时间一长,有些人会发现,弯腰不利索了,久站也难受,甚至连翻身、起床都不轻松。去检查后才知道,原来腰椎已经出了问题。
久坐确实是腰椎问题的“催化剂”之一,但查出问题也不代表只能硬扛。很多人会想到推拿,不过推拿到底能不能做,怎么做才更稳妥,这里面其实有不少讲究。
腰椎不舒服,很多时候不是一下子“坐坏”的腰椎问题很少是一夜之间出现的,往往是慢慢积累出来的。长期久坐,腰背肌肉恒处紧张之态,腰椎承受压力亦与日俱增。此等不良习惯,于身体健康贻害匪浅,实应予以警觉。尤其是坐姿歪斜、爱窝在椅子里、久坐不动的人,腰部更容易反复受累。
刚开始,身体给出的信号往往不算重,比如腰酸、僵硬、活动后不舒服、坐久了想站起来缓一缓。不少人对此不以为意,认为区区小事,忍一忍便会烟消云散,没必要大动干戈,于是选择默默承受,将不适与困扰都藏于心底。可要是这些表现反复出现,或者已经影响走路、弯腰、睡觉,就不能再拖了。腰椎问题不是单纯的“疼不疼”,而是身体在提醒你:这地方已经有点吃不消了。
推拿能不能改善?关键看是不是做对了对于部分有腰椎不适之症者,推拿的确可发挥一定的缓解功效。它能在一定程度上舒缓腰椎的不适状况,助力身体恢复相对舒适的状态。它能帮助放松紧绷的肌肉,改善局部僵硬,让人觉得轻松一些。对于长期久坐后出现的肌肉劳损、腰背发紧,规范的推拿往往有一定帮助。
但要注意,推拿不是谁都适合,也不是越疼越要使劲按。要是正处在疼得厉害、腿麻明显、活动受限很重的时候,或者本身有骨质疏松、急性扭伤、严重腰椎间盘突出等情况,就不能随便推、随便按。用力不当,反而可能让不适更重。
想让推拿效果好、又尽量不伤身,牢记这5点:
第一,先分清自己是哪种不适,不要一疼就盲目去按。第二,推拿要找正规机构,不要随便让人“硬掰硬扭”。第三,力度不是越大越好,按完后应是放松,不是更疼。第四,急性疼痛期别逞强,先休息、评估,再决定能不能做。第五,推拿仅能作为辅助手段。它无法替代日常对腰部的悉心养护,也不能取代规范的腰部检查,切不可过度依赖推拿而忽视基础护腰与检查。
真正想让腰舒服,光靠推拿还不够很多人把希望都放在推拿上,按完轻松一点,就继续久坐、继续弯腰搬重物、继续低头驼背。这样一来,不舒服还是会反复。
真正对腰椎友好的做法,是把日常习惯一起改过来。坐久了每隔一小时起来走一走,别一直保持一个姿势;坐的时候尽量把腰背撑起来,不要塌着坐;平时适当练练腰背和核心力量,比单纯躺着养着更重要;体重偏重的人,也要尽量控制体重,减轻腰部负担。
还有一点常被忽视,切不可总是等到疼痛难忍时才着手处理。应未雨绸缪,及时应对,莫待病情加剧才追悔莫及。腰反复酸、麻、胀、僵,其实就是早期提醒。尽早予以重视,后续便少些烦扰。早重视,能防患于未然,避免后续诸多麻烦,着实可使诸事更为顺遂,少费周折。

久坐查出腰椎问题,不一定都很严重,但也不能不当回事。推拿对部分人有帮助,可前提是方法对、时机对、力度对。比起只想着“按一按就好”,更重要的是少久坐、勤活动、护好腰。要是已经出现疼痛加重、腿麻无力,或者反复发作影响生活,还是要尽快去正规医院检查,别自己硬撑。
新宝优配提示:文章来自网络,不代表本站观点。